スリムな美ボディと自信を手に入れよう！
簡単なプロフィール
- 美ボディメイクトレーナー（歴１４年）
- ４ヶ月で体重−１１．５kg成功
- YouTubeチャンネル登録２.６万人
脂肪燃焼する有酸素運動がおすすめ！
「お洒落を楽しみたいのに体型にコンプレックスはありませんか？」
この脂肪燃焼する有酸素運動で今日から素敵なあなたになりましょう！
脂肪燃焼する有酸素運動の動画
さあ、一緒に始めよう！
YouTube動画でチャレンジする方はコチラ↓
脂肪燃焼する有酸素運動メニュー
膝上げタッチ（交互）
３０秒×２セット
【フォーム】
両手をお腹の前に出します。
膝を交互に上げていきましょう。
【呼吸】
足を上げながら吐いていきます。
【部位】
下半身の脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
背中を伸ばしたまま動かしていきましょう。
トーソローテーション（立位）
３０秒×２セット
【フォーム】
頭の後ろに手をあてます。
上半身をツイストしていきましょう。
【呼吸】
吐きながらツイストしていきます。
【部位】
お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
背中を丸めずにねじっていきましょう。
ワンツー
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互に正面へパンチを出していきましょう。
【呼吸】
パンチを出しながら吐いていきます。
【部位】
二の腕とお腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
肘が痛くない程度に腕を伸ばしていきましょう。
ローキック×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互に太ももの高さへキックを出していきましょう。
【呼吸】
キックを出しながら吐いていきます。
【部位】
脚・お尻・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
蹴る側の腕は後ろへ振っていきましょう。
フック×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互に肘を９０度に曲げてパンチを出していきましょう。
【呼吸】
パンチを出しながら吐いていきます。
【部位】
腕・肩・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
肩が上がらないようにしていきましょう。
ミドルキック×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互に脇腹の高さへキックを出していきましょう。
【呼吸】
キックを出しながら吐いていきます。
【部位】
脚・お尻・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
胸を広げて蹴っていきましょう。
アッパー×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互にアゴ狙ってパンチを出していきましょう。
【呼吸】
パンチを出しながら吐いていきます。
【部位】
腕・肩・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
アゴから鼻の高さまで突き上げていきましょう。
フロントニー×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互にお腹の高さへ膝蹴りを出していきましょう。
【呼吸】
キックを出しながら吐いていきます。
【部位】
脚・お尻・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
胸を広げながら正面に膝を出していきましょう。
ボディブロー×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互に肘を曲げたままお腹の高さへパンチを出していきましょう。
【呼吸】
パンチを出しながら吐いていきます。
【部位】
腕・肩・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
背中を丸めない過ぎないようにしていきましょう。
フロントキック×２
３０秒×２セット
【フォーム】
肩幅程度に足を広げて、胸の前で構えます。
左右交互にお腹の高さへキックを出していきましょう。
【呼吸】
キックを出しながら吐いていきます。
【部位】
脚・お尻・お腹周りの脂肪を燃やしていきます。
【チェック】
胸を広げながら正面にキックを出していきましょう。
さいごに
お疲れ様です！
ここまで出来たあなたは素晴らしい！！
この脂肪燃焼する有酸素運動でスリムな美ボディと自信を手に入れよう！
最後までご覧頂きありがとうございます！
また次のブログでお会いしましょう！
