痩せやすい体になって、自己肯定感を高めよう！
簡単なプロフィール
- 美ボディメイクトレーナー（歴１４年）
- ４ヶ月で体重−１１．５kg成功
- YouTubeチャンネル登録２.６万人
寝ながらストレッチがおすすめ！
「一日の疲れで体が重く感じたり、なかなか痩せにくい体質に悩んでいませんか？」
この寝ながらできるストレッチで、疲れをスッキリ解消し、痩せやすい体質を手に入れましょう！
寝ながら痩せるストレッチ動画
さあ、一緒に始めよう！
YouTube動画でチャレンジする方はコチラ↓
寝ながら痩せるストレッチメニュー
前ももストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
横向きになります。
上側の膝を曲げていきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきます。
【部位】
前ももの筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
曲げている膝を後ろ側へ移動するとより伸びやすくなります。
裏ももストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
仰向けになります。
片足を天井側へ上げていきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきます。
【部位】
裏ももの筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
膝は曲げってもOKです。
お尻ストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
仰向けで片膝を立て、反対足をのせます。
立てている膝の裏側を持ち、体側に引いていきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきます。
【部位】
お尻の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
腕に力が入り過ぎないようにしましょう。
腰ストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
仰向けで行います。
片膝を曲げ、反対側に体をねじっていきます。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきましょう。
【部位】
腰回りの筋肉を意識していきます。
【チェック】
背中が浮き過ぎないようにしましょう。
横腹ストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
仰向けになります。
伸ばす側の手首を反対の手で掴み、三日月のように上半身と両足で体を反っていきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきます。
【部位】
横腹の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
首がすくまないようにしましょう。
さいごに
お疲れ様です！
ここまで出来たあなたは素晴らしい！！
この寝ながら痩せるストレッチで痩せやすい体になって、自己肯定感を高めよう！
最後までご覧頂きありがとうございます！
また次のブログでお会いしましょう！
