太って見える寸胴体型を卒業して、
美しいくびれラインを手にいれませんか？
今回は、お腹痩せストレッチで最強の１週間メニューをご紹介したいと思います！
簡単なプロフィール
- 美ボディ専門トレーナー（歴１４年）
- ４ヶ月で体重−１１．５kg成功
- YouTubeチャンネル登録２.５万人
お腹痩せしたい方
お腹痩せできない人の共通点は、姿勢が悪い・骨格の歪み・肋骨が締まっていないことです。
お腹周りが気になる方・ボディラインを隠す服を卒業したい方・美しいくびれを作りたい方は、このストレッチをぜひ最後までやってみてください！
寝る前に１週間このお腹痩せストレッチでキュッとウエストを引き締めて好きな服で出かけよう！
お腹痩せストレッチ動画
さあ、一緒に始めよう！
YouTube動画でチャレンジする方はコチラ↓
お腹痩せストレッチ１週間メニュー
トーソローテーション
１０回×２セット
＜やり方＞
膝立ちになり、胸の前で手を重ねます。
左右交互に上半身を捻っていきましょう。
＜部位＞
脇腹
＜ポイント＞
背筋を伸ばしてツイストしていこう！
ヒザ曲げツイスト
１０回×２セット
＜やり方＞
足を合わせて膝を立てます。
左右交互に膝を倒していきましょう。
＜部位＞
腰周り
＜ポイント＞
腰をひねる意識が大切です！
ドローイン
１０回×２セット
＜やり方＞
仰向けになりお腹の上に両手を置きます。
呼吸を吐いてお腹を凹まし、お腹を凹ましたまま胸で吸っていきましょう。
＜部位＞
お腹
＜ポイント＞
お腹は凹ませっぱなし！
キャット&ドッグ
１０回×２セット
＜やり方＞
四つん這いになります。
呼吸を吐きながら背中を丸めて、吸いながら背中を反っていきましょう。
＜部位＞
背骨・骨盤
＜ポイント＞
肩を下げながら背中を反っていこう！
背骨ストレッチ
２０秒×２セット
＜やり方＞
床に指を立てて背筋を伸ばします。
小刻みに上下に動かしていきましょう。
＜部位＞
背骨
＜ポイント＞
指が辛い方は、両手を床にべったりつけてやっていこう！
お腹ストレッチ
２０秒×２セット
＜やり方＞
両手を床につけて体を反っていきます。
腹筋を意識して伸ばしていきましょう。
＜部位＞
お腹
＜ポイント＞
腰が痛い方は無理に伸ばさないようにしよう！
腰ストレッチ
２０秒×２セット
＜やり方＞
片足を伸ばして反対足を膝の外側におきます。
肘と膝を合わせて体を捻っていきましょう。
＜部位＞
腰
＜ポイント＞
胸を広げて後ろを見ていこう！
横腹ストレッチ
２０秒×２セット
＜やり方＞
あぐらになり、片手を床におきます。
反対の手を真横に伸ばして上半身を倒していきましょう。
＜部位＞
横腹
＜ポイント＞
肩が上がらないように注意していこう！
さいごに
お疲れ様です！
ここまで出来たあなたはすごい！！
このお腹痩せストレッチを寝る前に１週間続けてくびれを作っていきましょう！
最後までご覧頂きありがとうございます！
また次のブログでお会いしましょう！
