気になるお腹・お尻・脚・二の腕をどうにかしたい方！
理想のカラダを目指しませんか？
今回は、全身痩せストレッチで最強の１週間メニューをご紹介したいと思います！
簡単なプロフィール
- 美ボディ専門トレーナー（歴１４年）
- ４ヶ月で体重−１１．５kg成功
- YouTubeチャンネル登録２.５万人
全身痩せしたい方
全身に脂肪がつく人の共通点は、体が硬い・血行が悪い・代謝が低いことです。
この全身痩せストレッチでワンサイズ下の服を着こなしましょう！
全身痩せストレッチ動画
さあ、一緒に始めよう！
YouTube動画でチャレンジする方はコチラ↓
全身痩せ１週間メニュー
お尻ストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
片膝を曲げ、床に倒します。
上半身を前へ倒していきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきます。
【部位】
お尻の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
肩に力が入らないようにしましょう。
前ももストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
片膝を90度に曲げ、前に出します。
後ろ足のつま先を持ち、膝を曲げていきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきます。
【部位】
太もも前側の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
膝を少し後ろにするとより伸びやすくなります。
裏ももストレッチ
２０秒×２セット
【フォーム】
両足を伸ばして上半身を前へ倒していきます。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきましょう。
【部位】
太もも裏側の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
膝が曲がりやすいので伸ばしていきましょう。
股関節前&横腹ストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
足を前後に置き、上半身を真っ直ぐ伸ばします。
片腕を上げ、上半身を真横に倒していきましょう。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきましょう。
【部位】
股関節前側と横腹の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
手でバランスをとっていきます。
お腹ストレッチ
２０秒×２セット
【フォーム】
床に両手をつけて体を反っていきます。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきましょう。
【部位】
腹筋が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
腰が痛い方は無理に伸ばさないようにしましょう。
二の腕ストレッチ
左右２０秒×２セット
【フォーム】
片肘を頭の後ろで曲げ、反対の手でヒジを横へ引いていきます。
【呼吸】
ゆっくり息を吐いていきましょう。
【部位】
二の腕裏側の筋肉が伸びているのを意識していきます。
【チェック】
肩が上がらないようにしましょう。
さいごに
お疲れ様です！
ここまで出来たあなたは素晴らしい！！
この全身痩せするストレッチを寝る前に１週間続けてワンサイズ下の服を着こなしましょう！
最後までご覧頂きありがとうございます！
また次のブログでお会いしましょう！
